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什么樣的鈣更適合嬰幼兒

作者:antbook日期:2021-01-28點擊:85

文章目錄

一、什么樣的鈣更適合嬰幼兒
二、補鈣的誤區
三、缺鈣的危害

什么樣的鈣更適合嬰幼兒

1、什么樣的鈣更適合嬰幼兒

嬰幼兒補鈣最好是食補。

1.1、芝麻醬

沒錯,芝麻醬是非常好的補鈣食品,含鈣量不遜色于奶酪。芝麻本身有硬殼,草酸含量高,營養素的消化率也低。但經過磨制成芝麻醬,消化率大大改善。

吃1大勺芝麻醬,大概相當于25克的量,其中所含的鈣可達200毫克左右,實在不可小看。

適合年齡:1歲以上

1.2、牛奶

每100克普通牛奶的鈣含量在102~107毫克之間。1~3歲的寶寶每天飲奶量在400~500ml,每天能從牛奶中補充至少400毫克的鈣。

1.3、綠葉蔬菜

100克小油菜,含鈣量高達153毫克。不光小油菜,空心菜、菠菜、卷心菜、高麗菜都含有較高的鈣。

但如果按照吸收率計算的話,牛奶的吸收率要大大高于蔬菜。所以,即便蔬菜的含鈣量高,但牛奶飲用較方便,吸收率也高,相對于蔬菜,仍是較好的補鈣食物。

適合年齡:7個月以上

什么樣的鈣更適合嬰幼兒

2、嬰幼兒缺鈣的表現

2.1、焦慮不安,經常會沒有任何原因的哭泣,還會出現難以入睡,就算入睡了也容易驚醒。

2.2、還會經常的出汗比較多,即使是外面的天氣很涼爽,也會很容易出汗。

2.3、寶寶的頭發會出現發黃而且稀疏,枕部還會出現脫發圈,后腦勺也時常會出現脫發的情況。

2.4、缺鈣還會出現比同齡的寶寶更晚出牙。

3、嬰幼兒該如何補鈣

3.1、食補

在寶寶補鈣方法中,食補是最好的,主要是不像藥物有副作用。如果寶寶缺鈣不是很嚴重,可以在平常的飲食中注意添加蝦皮、豆類、魚類等食物。少吃蔬菜等影響鈣吸收的食物。

3.2、吃補鈣劑

有時寶寶光靠吃飯補鈣往往跟不上,寶寶缺鈣比較嚴重了,就需要適當的給寶寶服用鈣劑。在服用鈣劑時,要注意不同的鈣劑吸收量不同,鈣含量也不同。有資料顯示,碳酸鈣含鈣量約為40%、醋酸鈣29%、檸檬酸鈣21%、磷酸氫鈣15%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。專家指出,應該選擇含鈣量高、價格相對低的產品。 乳酸鈣雖然含鈣量不很高,但是吸收效果好,是給寶寶補鈣不錯的選擇。

補鈣的誤區

1、天天補鈣

這些家長大部分是在看了補鈣宣傳廣告,受到誤導,覺得自己的孩子可能缺鈣。家長就自己買來各種鈣片,每天給孩子吃。

什么樣的鈣更適合嬰幼兒

2、不需要常規補鈣

我國營養學會推薦嬰兒每日鈣攝入量為300~400mg,1~3歲400~600mg,4~10歲800mg,11~17歲1000mg。含鈣的食物很多,因此,配方奶喂養的兒童只要保證一定的牛奶攝入量,保證膳食營養均衡,即可滿足鈣營養的需求,不必另行補鈣。